Praxis Dr. Wiesner

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Fachärztin für Frauenheilkunde

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Häufige Fragen

Wie ernähren Sie sich in der Schwangerschaft richtig?

Essen in der Schwangerschaft bedeutet an zwei zu denken, aber nicht für zwei zu Essen. Der Energiebedarf in der Schwangerschaft ist „nur“ um 10-15% erhöht. Alle Nährstoffe, die Ihr Baby braucht erhält es über die Nabelschnur aus Ihrem Blutkreislauf. Deshalb sollten Sie darauf achten was sie essen. Ihr Baby isst mit. Ihr Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist jetzt erhöht. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Frischem, viel rohes Obst und Gemüse, ist jetzt das richtige. Insgesamt sollte die Ernährung viel Eiweiß und wenig Fett enthalten, also Milch und Milchprodukte (Joghurt, Quark, Käse), mageres Fleisch, Fisch, Getreideprodukte, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten. In der Schwangerschaft sollten Sie hochwertige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu sich nehmen und Zucker meiden. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist auch hilfreich bei der normalen Verstopfung in der Schwangerschaft. Fisch sollten Sie einmal die Woche essen. Wichtig ist es reichlich zu trinken, mindestens 1,5 l am Tag, am besten kalorienarme Getränke, wie Wasser, Tee, naturbelassene Obstsäfte. Milch und Milchprodukte sollten immer pasteurisiert sein, da sonst die Gefahr einer Infektion mit Listerien besteht, welche zu schweren Schäden beim Kind führen kann. Essen Sie kein rohes Fleisch, denn es könnte Toxoplasmen enthalten, Keime, die zu schweren Schäden beim Kind führen können.